Säkrare bilkörning med ögongympa

Publicerad: 2007-12-17   Uppdaterad: 2010-06-18

I en SIFO-undersökning, som gjorts på uppdrag av Specsavers, har över 1000 svenskar tillfrågats om sin syn i samband med bilkörning. Var femte uppgav att de då och då upplever att de inte har tilläckligt bra syn för att känna sig trygga i trafiken. Drygt 50 procent av de tillfrågade upplever det svårt att se...

I en SIFO-undersökning, som gjorts på uppdrag av Specsavers, har över 1000
svenskar tillfrågats om sin syn i samband med bilkörning. Var femte uppgav
att de då och då upplever att de inte har tilläckligt bra syn för att känna
sig trygga i trafiken.

Drygt 50 procent av de tillfrågade upplever det svårt att se ordentligt när
de kör i mörker och/eller skymning och nästan lika många upplever att de har
problem med synen när de kör i snöoväder eller regn.

Långkörning innebär ansträngning för ögat eftersom du då konstant
koncentrerar blicken genom bilrutan mil efter mil. Kör du dessutom bil i
snöoväder eller regn blir belastningen på ögat ännu större. Uttröttade ögon
eller att du inte har rätt synkorrigering kan ha inverkan på synförmågan.
Bilförare bör därför ta en snabb paus minst en gång varannan timme för att
vila och gymnastisera ögonen, tipsar Specsavers i ett pressmeddelande.

De flesta vet att man bör ta regelbundna pauser för att sträcka på benen när
man kör bil längre sträckor. Men enligt Specsavers mår även ögat bra av lite
gymnastik Det hjälper ögat att slappna av samtidigt som den ger ögat mer
kraft. Ögongympan tar endast ett par minuter och kan göras samtidigt som du
tar paus för att fika eller för att tanka.

Gör så här:
1. Blinka ordentligt 5-10 gånger. När
du koncentrerar dig på att hålla ögonen på vägen så blinkar du mer sällan
och därmed torkas ögonen ut och blir trötta och irriterade

2. Fokusera blicken växelvis på långt och kort avstånd ett par gånger. Detta
för att ställa om ögats skärpa eftersom du länge enbart har koncentrerat
blicken på långt håll

3. Gnugga handflatorna tills de blir varma, luta armbågarna mot underlag och
vila ögonen mot de varma handflatorna. Blunda och slappna av i ungefär 30
sekunder

Av: Jenny Flodén

Rulla till toppen